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滑冰的时间不可过长，速滑保护垫，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。，速滑保护垫滑雪场防护垫厂家，在休息时，速滑保护垫滑雪场防护垫厂家，应穿好防寒外衣，速滑保护垫，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，速滑保护垫滑雪运动安全防护垫，使血液流通，这样能够防止生身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，适中，双肩放松，冰雪滑雪垫，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。

　　要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，冰雪滑雪垫登山保护垫，鼻、膝、脚尖三点成一线。

　　1．2直道滑行模仿练习 a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时移向右腿，两腿交替前行；.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，速滑保护垫，单腿向侧蹬出后，以短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，冰雪滑雪垫登山防护垫短道速滑垫，动作要连贯；d.摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，冰雪滑雪垫滑雪防护垫，要贴近大腿，以手；e.速滑完整动作模仿练习。

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